Behalten Sie Ihre Ziele zunächst für sich

Es braucht rund 21 Durchläufe, um ein neues Verhaltensmuster zu stabilisieren — 21 Laufrunden, bis Laufen zum Repertoire gehört; 21 Feiern ohne Alkohol, bis es sich gut anfühlt. Erklären Sie sich nicht ständig anderen. Sonst laden Sie Ihr Umfeld zur externen Ratsversammlung ein — und das kann verunsichern.

Rechnen Sie mit Reibung im Umfeld

Es kann sein, dass Sie einen Teil Ihres Freundeskreises verlassen oder verlieren — weil er Ihren gegenwärtigen Status stützt, Ihr Ziel aber nicht teilt.

Lernen Sie, mit Einsamkeit umzugehen

Nichts zu tun ist besser, als das zu tun, was Sie bisher gemacht haben. Denn Ihr altes Verhalten hat ja nicht zur gewünschten Veränderung geführt — oder?

Machen Sie Ihr Ziel zum Bild

Ihr Ziel sollte klar formuliert und möglichst als selbst erstelltes Bild vorhanden sein. Führen Sie ein Tagebuch auf dem Weg dorthin — handschriftlich, idealerweise koloriert. Die Emotion, die Sie zu diesem Bild haben, ist ein wichtiger Antrieb.

Haben Sie Geduld mit sich

Zwei Schritte vor, einer zurück — das ist völlig normal. Jeder kleine Schritt in die gewünschte Richtung zählt als Erfolg.

Beispiel: Sie möchten abnehmen? Dann ist jeder Tag, an dem Sie nach 19 Uhr nichts mehr essen, ein Erfolg — und sollte entsprechend gewürdigt werden.

Ändern Sie jeden Tag eine Kleinigkeit

Raus aus der Routine. Immer dieselbe Bahn zur Arbeit? Nehmen Sie einen anderen Weg. Immer dasselbe Café? Gehen Sie woanders hin. Gehen Sie neue Wege — und das meine ich wörtlich.